Темы тренировок — Классический волейбол

Стойки, перемещения. Техника выполнения подачи. ОФП: сила мышц плечевого пояса.

Передача мяча сверху двумя руками. Верхняя прямая подача.

Передача мяча снизу. Передача мяча сверху. ОФП: ловкость.

Передачи мяча сверху двумя руками после перемещения. Передача мяча снизу. ОФП — быстрота.

Верхняя подача. Передача мяча снизу после перемещения. ОФП — Сила мышц верхнего плечевого пояса.

Нападающий удар по ходу разбега. Передача мяча снизу после перемещения. ОФП — Сила мышц ног.

Подача: по зонам, между зонами. Передача сверху после перемещения. ОФП — координация.

Прием подачи в зону второй передачи. Точные вторые передачи. ОФП — сила мышц верхнего плечевого пояса.

Индивидуальные действия в защите. Прием подачи в зону второй передачи. ОФП — Быстрота.

Нападающий удар, обманы: накат, скидка. Индивидуальные действия в защите. ОФП — Координация.

Одиночное блокирование. Нападающий удар, обманы: накат, скидка. ОФП — ловкость.

Нападающий удары с переводом влево/вправо. Одиночное блокирование. ОФП — быстрота.

Точные вторые передачи. Нападающий удар по ходу разбега. ОФП — сила мышц ног.

Планирующая подача (флот). Прием мяча снизу. СФП — быстрота перемещений.

Нападающие удары с переводом. Планирующая подача (флот). СФП — прыгучесть.

Групповое блокирование. Нападающие удары с переводом. СФП — взрывная сила мышц плечевого пояса.

Точные вторые передачи. Групповое блокирование. Специальная физическая подготовка — прыжковая ловкость.

Прием мяча от нападающих ударов. Точные вторые передачи. Специальная физическая подготовка — взрывная сила мышц ног.

Обучение приему планирующей подачи сверху двумя руками, закрепление техники выполнения планирующей подачи.

Нападающий удары: прямой, с переводом влево/вправо, обманы. Общая физическая подготовка — координация.

Индивидуальные технические действия в нападении после приема подачи. Специальная физическая подготовка — верхний плечевой пояс.

Индивидуальные технические действия при блокировании. Нападающие удары «блок-аут». Специальная физическая подготовка — воспитание прыжковой ловкости.

Индивидуальные технические действия в нападении. Индивидуальная защита. Специальная физическая подготовка — воспитание прыгучести.

Индивидуальная защита. Прямой нападающий удара по ходу разбега «Удар на скорость». СФП — быстрота перемещения.

Ускоренные вторые передачи. Нападающие удары и обманы со скоростных передач. Специальная физическая подготовка — взрывная сила плечевого пояса.

Подача в прыжке. Прием силовой подачи. СФП — прыжковая выносливость.

Системы страховки при нападении и страховка обмана при защите. Специальная физическая подготовка — быстрота перемещения.

>Групповые тактические действия внутри линии игроков. Прием мяча снизу/сверху после подач. СФП Акробатическая ловкость.

Групповые тактические действия между линиями игроков. Нападающие удары по вариантам.

Групповые тактические действия 3-х принимающих. Подачи по вариантам. СФП Взрывная сила.

Командные тактические действия в нападении. Групповое блокирование. Специальная физическая подготовка — быстрота перемещения.

Командные тактические действия в обороне. Нападающие удары по вариантам. СФП — воспитание игровой выносливости.

Командные действия при комбинационном нападение. Специальная физическая подготовка — быстрота.